Czym są nutrikosmetyki?

Jeśli brakuje nam witamin i minerałów, to nie pomogą nam nawet najdroższe kremy, maseczki czy najbardziej wyszukane zabiegi kosmetyczne. Z pomocą przychodzą nutrikosmetyki, czyli preparaty odżywiające skórę "od wewnątrz".
Kondycja paznokci, włosów i skóry w dużym stopniu zależy od naszej diety. Jeśli jest ona uboga, nie dostarcza nam niezbędnych składników odżywczych. Wtedy powinniśmy pomyśleć o wzbogaceniu jadłospisu lub o sięgnięciu po suplementy.

Niektóre witaminy niezbędne w diecie:
Witamina A - wspomaga procesy rogowacenia naskórka,
Witamina E - poprawia kondycję naczyń, zmniejsza suchość skóry,
Witamina C - wzmacnia naczynia krwionośne,
Witamina B - łagodzi stany zapalne, usuwa zajady,
Witamina F - zawiera kwasy tluszczowe niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu,
Witamina B2 - rybloflawina - poprawia stan tkanki skóry. Występuje w wielu rodzajach żywności.
Witamina B3 - niacyna - chroni skórę przed nadmiernym promieniowaniem UV oraz bierze bierze udział w przemianie tłuszczów, cukrów i białek. 
Witamina B5 - kwas pantotenowy - regeneruje skórę i wspomaga porost włosów.



W skład nutrikosmetyków wchodzą także substancje np. neutralizujące wolne rodniki, karotenoidy, flawonoidy oraz koenzym Q10. W tych poprawiających kondycję włosów i paznokci znajdziemy m.in kwas pantotenowy, cynk, krzem oraz wapń.
Najbardziej narażone na niedobór witamin są osoby żyjące w ciągłym stresie, palące papierosy i takie, które stosują diety odchudzające ubogie w składniki odżywcze. Należy jednak pamiętać, że bezkarne łykanie preparatów witaminowych może przynieść więcej szkody niż pożytku! Nadmiar może w tym wypadku wyrządzić tyle samo krzywdy co niedobór! Przed kupnem takich preparatów zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem.

Najlepiej i najbezpieczniej sięgnąć po naturę, naturalne źródła witamin:
Witamina C - owoce cytrusowe, kapusta kiszona, porzeczki,
Wapń - nabiał, warzywa liściaste, żółtko jaj,
Cynk - mięso, nabiał, rośliny strączkowe, warzywa,
Krzem - marchew, pietruszka, buraki, zboża,
Flawonoidy - kasza gryczana, cytrusy, czerwone wino,
Witamina A - marchew, papryka, pomidory, szpinak,
Witamina E - soja, oleje roślinne, kukurydza,
Witaminy z grupy B - ryż, zboża, ziemniaki, mięso, nabiał, banany i avocado (Witamina B2),
Witamina F - tłuste ryby (łosoś oraz śledź), oleje roślinne.

Źródło zdjęcia: m.poradnikzdrowie.pl

Zobacz też:
Salony kosmetyczne i SPA
Uroda i wygląd, ogłoszenia ślubne i weselne